Orang muda yang tidak berpuas hati dengan dimensi organ melahirkan anak cuba meningkatkan zakar. Kami menyusun jenis latihan dan memberitahu anda bagaimana untuk melaksanakannya dengan baik untuk mencapai hasil yang dapat dilihat.
Untuk meningkatkan panjang - "regangan"
Dengan peregangan manual, anda boleh menyebabkan peningkatan pertumbuhan zakar.
Untuk memulakan peregangan, adalah perlu untuk memanaskan zakar. Prosedur ini diperlukan untuk meningkatkan tergesa -gesa darah ke organ alat kelamin. Ini boleh dilakukan seperti berikut:
- Untuk membasahi kain kapas di dalam air panas, memerah.
- Balut zakar ke dalam kain.
- Simpan 3 minit.
- Ulangi.
- Keringkan organ.
Kulit selepas pemanasan akan menjadi lebih elastik, lebih mudah untuk menangkap zakar dengan latihan untuk meningkatkan zakar.
Gimnastik:
- Ambil alat kelamin dengan satu tangan, peras kepala. Lakukan ini dalam keadaan tenang, mengelakkan ereksi.
- Kami menarik ahli dari diri kita sehingga ketidakselesaan dirasai. Simpan kedudukan ini selama 5 minit. Besarkan regangan tanpa kesakitan.
- Untuk berehat, urut organ selama satu minit. Urut dalam gerakan bulat sekurang -kurangnya 30 kali.
- Kami mengulangi latihan empat kali atau lebih. Kami meregangkan zakar di empat sisi: ke atas, ke bawah, kiri dan kanan. Selepas masing -masing meregangkan satu cara, mengganggu bercuti dan melakukan Latihan 3.
- Lima peregangan selama 5 minit, tarik ahli ke hadapan. Simpan selama kira -kira satu minit.
- 10 pemampatan zakar, tidak membawa kepada kesakitan.
Terima kasih kepada latihan ini, sangat mungkin untuk meningkatkan zakar dalam masa dua minggu, tetapi untuk lebih banyak hasil yang ketara, latihan mesti dilakukan sekurang -kurangnya enam bulan.
Untuk ketebalan
Untuk meningkatkan diameter zakar, terdapat jelking. Pilih "basah" dan "kering". Untuk "basah", pelinciran atau gel digunakan, dengan "kering" tiada apa yang digunakan.
Apabila melakukan latihan ini, lebih banyak darah memasuki zakar, kerana ini, anda boleh meningkatkan saiz zakar dalam lilitan.
Tubuh kanak -kanak mesti dipanaskan. Apabila melakukan latihan, zakar yang tidak dapat ditanggung, fabriknya mudah cedera.
"Basah" jelking - kaedah rumah meningkat
- Dengan satu tangan, pasangkan pangkal laras dengan cincin-oh dari jari.
- Perlahan tarik zakar ke kepala.
- Juga bungkus laras dengan tangan kedua.
- Kami mengulangi, menukar tangan secara bergantian.
Pengisian bernilai ereksi tidak lebih daripada 70%. Ulangi dari 5.
Jelking kering
Ia dilakukan dengan cara yang sama, hanya tanpa pelinciran. Ia tidak bernilai meneruskan kaedah jika anda seorang pemula, kerana ketangkasan dan pengalaman diperlukan di sini. Mulakan dengan teknologi "basah".
Melakukan latihan, anda tidak sepatutnya mengalami kesakitan, memberikan alat kelamin. Lakukan semuanya dengan sederhana, dengan tenang, jangan lupa tentang langkah berjaga -jaga keselamatan.
Terima kasih kepada kaedah ini, kelebihan anda agak realistik untuk meningkat sebanyak 2-3 sentimeter dengan tempoh pelaksanaan yang panjang.
Latihan Kegel
Dinamakan selepas pencipta-gynecologist Arnold Kegel. Beliau adalah yang pertama untuk membentangkan teknik ini untuk wanita dengan masalah inkontinensia kencing pada tahun 1947. Ia disokong oleh lelaki yang, untuk pencegahan impotensi, juga mula menggunakan latihan ini.
Gimnastik menguatkan dan meningkatkan fleksibiliti otot lantai panggul, mengaktifkan aliran darah ke alat kelamin, dan menghalang sistem pembiakan yang terjejas. Ini adalah teknik yang sangat berkesan untuk meningkatkan keupayaan seksual seorang lelaki.
Teknik ini akan berjalan di:
- Incontinence air kencing.
- Masalah dengan ereksi.
Cara melakukan latihan:
- Tekan jari anda pada satu titik yang terletak di bawah buah zakar.
- Jika pada ketegangan ahli beralih sedikit - inilah yang anda perlukan. Anda telah menemui LKM-otot-otot-hobby.
Latihan ini mudah dilakukan semasa membuang air kecil:
- Di tengah -tengah proses, hentikan aliran air kencing. Pergerakan itu harus dilukis, tidak menolak.
- Kencangkan otot, kaki dan perut gluteal.
Jika aliran air kencing berhenti dengan usaha yang ketara, ini bermakna otot masih lemah dan memerlukan peningkatan ketegangan.
Peraturan untuk Pelaksanaan:
- Kami ketat LKM, dikira kepada lima.
- Apabila mengepam otot, ia harus dirasai di dalam, ia tidak diperlukan untuk memegang tangan di atasnya.
- Kami perlahan -lahan berehat, juga mengira sehingga 5.
Ulangi 10/3 p. setiap hari, maka anda akan mencapai hasil yang diperlukan. Teknik ini baik kerana mudah dilakukan di mana -mana sahaja.
Teknik Kegel tidak bertujuan untuk meningkatkan organ alat kelamin seorang lelaki, tetapi pada pengukuhan dan penyembuhan seluruh sistem pembiakan.
Latihan "Helikopter"
Panaskan zakar.
Kami mendapat lurus, zakar santai, tidak ada ereksi:
- Tarik ke bawah, tahan 10 saat.
- Up, juga 10 saat.
- Peregangan organ melahirkan anak, kami menghidupkannya sama dengan bilah helikopter.
- Untuk memulihkan peredaran darah, anda boleh menampar ahli di bahagian dalam paha.
- Kami menyelesaikan urut.
- Latihan ini akan membantu meningkatkan panjang rakan anda.
Latihan Tao
Kaedah pengamal Tao melibatkan teknik pernafasan dalam kombinasi dengan penangkapan organ ke -2.
Pegang ayam dengan tangan kanan anda dan tarik keluar. Tekan tiga jari tangan kiri di bawah testicula.
Cara Melakukan Gimnastik Tao:
- Ambil nafas panjang, membayangkan bahawa tenaga bergerak ke dalam zakar.
- Tekan ahli ke titik yang terletak di bawah buah zakar, ia dipanggil Gu-Yin.
- Bernafas dengan tenang, tanpa mengeluarkan jari anda dari titik.
- Kami mengurut zakar, melukis dan menariknya kembali dan kembali. Ulangi 36 kali.
- Bantal ibu jari mengurut kepala zakar.
- Selepas dia bangun, bungkus pangkalan dan membawa ke bahagian atas, menekan sedikit.
- Bend ahli ke sebelah kanan, putar mengikut arah jam 36.
- Bend organ ke kiri, putar sama seperti yang sama.
Selepas semua manipulasi, adalah perlu untuk memulihkan peredaran darah di zakar. Sial mereka secara bergantian di paha kiri dan kanan.
Kaedah Shia melibatkan mandi ahli dalam air suam selama satu minit. Menurut ajaran Tao, ia telanjang oleh Yang dan menebal.
Membongkok
Pegang organ lelaki dengan kedua -dua tangan - satu di kepala, yang kedua di pangkalan:
- Jangan bawa untuk melengkapkan ereksi;
- Bend ahli untuk menghubungi tangan, mencegah kesakitan;
- Simpan selama kira -kira 2 saat, lepaskan;
- Ulangi arah yang berbeza dalam 4 pendekatan.
Bell
- lebar bahu kaki;
- Mengetatkan otot perineum, batu batang. Anda boleh membantu pinggul anda.
Latihan ini membentangkan ligamen, meningkatkan panjang zakar.
V-bermain
Teknik ini mengubah sudut kecenderungan shell zakar. Kaedah ini akan meningkatkan zakar, tetapi dianggap sangat traumatik, jadi dilarang untuk mengamalkan pemula.
Latihan ini dijalankan dengan kedua -dua tangan.
Algoritma Tindakan:
- Kami mengambil zakar dengan penangkapan yang terbalik.
- Kami meregangkannya ke perhentian.
- Tekan kawasan antara ibu jari dan indeks selama 30 saat: di tengah -tengah zakar; di pangkalan; Di kawasan lebih dekat ke kepala.
Kami melakukan beberapa kali.
Meregangkan dalam bulatan
- Organ lelaki, memegang kepala, tarik ke hadapan di hadapan mereka dan tahan 5 s.
- Tarik.
- Perlahan -lahan menghidupkan ahli sebelum penggunaan kedudukan permulaan. Cuba temui dalam 5 saat.
- Memperluas adalah berkesan untuk meningkatkan panjang.
25 pengulangan. Dalam proses ini, perlu mengganggu, mengurut zakar dalam bulatan.
Barang tergantung
Latihan ini dilakukan dengan peralatan khas, dengan bantuan beban yang digantung pada zakar.
Teknik ini didasarkan pada fakta bahawa, di bawah pengaruh berat badan, bentuk eksplasi mikro dalam tisu zakar, yang ditumbuhi dengan tisu penghubung, meningkatkan saiz ahli.
Hengers - Suspensi dan penggantung sendiri dibuat di rumah.
Teknik ini sangat traumatik, secara kategori tidak disyorkan untuk pemula, lelaki dengan penyakit sistem genitourinary.
Peraturan Terapi Henger Asas:
- Tubuh mesti dipanaskan, tanpa ereksi.
- Mulakan dengan penggantungan dari 500 gram hingga 1 kg.
- Anda tidak boleh mengayunkan beban - berdiri dengan tenang tanpa bergerak.
- Masa latihan adalah 5-30 minit. Jika anda merasa sakit, mengurangkan beban.
Kuda memerah
Amalan ini akan meningkatkan ketebalan zakar:
- Kaedah ini memerlukan pelinciran.
- Panaskan ahli.
- Kami membawa kepada seratus peratus ereksi.
- Kami membungkus pangkalan dengan cincin jari yang ketat.
- Kami menimbulkan otot-simbol Kegel-simbol.
- Melemahkan cengkaman.
- Memegang cengkaman, memacu lebih banyak darah ke dalam ahli untuk membawa ke ereksi.
- Dengan tangan kedua, tajuk kepala kepala mengepung dan perlahan -lahan membawa ke sisi kami.
- Tangan pertama harus tetap tidak bergerak, dengan cengkaman yang sangat terikat. Yang kedua membuat pergerakan dari awal hingga akhir.
- Kami melakukan Latihan 5-10, menukar tangan kami.
Apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan kecekapan latihan?
Selepas latihan, pulihkan peredaran darah dan bawa ahli ke negeri biasa. Urut dengan mengusap bulat dan menepuk 30 kali.
Berikutan urut, gunakan pemanasan pemanasan atau turunkannya ke dalam mandi dengan air suam selama beberapa minit. Kaedah ini akan meningkatkan peredaran darah, membantu ahli pulih.
Urut terma
Zakar perlahan -lahan mengepung di antara telapak tangan anda, melakukan pergerakan, seolah -olah anda mendapat api dengan dua tongkat.
Berapa kerap perlu dilakukan latihan yang meningkatkan zakar
Untuk mendapatkan peningkatan yang berterusan dalam peningkatan, teknologi mesti dilakukan secara teratur selama enam bulan, tidak kurang.
Cadangan
Nuping berpengalaman mengatakan bahawa peningkatan zakar hanya berkesan dengan kesihatan yang baik dari "atlet" sendiri. Oleh itu, petua mengenai gaya hidup dan pemakanan yang betul tidak akan berlebihan:
- Makan kacang, makanan laut, daging, sayur -sayuran.
- Kurang merokok, minuman beralkohol.
- Di samping latihan yang membantu meningkatkan zakar, menjadikan gimnastik pagi yang paling mudah
- Berjalan lebih banyak di udara, berjalan naik tangga.
- Ambil kompleks vitamin dan merangsang makanan tambahan.